半岛bandao体育如果你不想花太多钱就能宅家开始一项运动，那必然是瑜伽。近些年瑜伽的兴起很大程度上是因为现在国人普遍患有亚健康，对健康养生的需求日益增加。但很多外面的瑜伽馆，少则几千，动辄几万的培训班对于很多瑜伽初学者来说是一笔不少的开支，可能学瑜伽也是一时兴起，去了几次后就不没有动力去学习了。针对这些人群，非常建议你们先自学，在家看看免费的瑜伽视频，买个不贵的瑜伽垫或者瑜伽装备，空了在家学习。等到确实需要去外面报班提升再去也不迟。这样极大程度上减少不必要的浪费。

　　无论是用作冥想还是瑜伽，还是跳操有氧，瑜伽垫是必不可少的，选瑜伽垫看两样，尺寸和材质。

　　尺寸：常见的尺寸为170cm*60cm，当然现在也有很多家用瑜伽做的加长加宽的，根据你自己的体型大小选择。厚度建议初学者就选择厚一点的，一般6mm~15mm 都可以

　　pvc:（聚氯乙烯），价格亲民，但是终归是有毒的化学物质制成，不防水，在室温高的情况下会产生有毒气体，很多朋友收到这种瑜伽垫打开都会闻到一股子的塑料味道，就是这个原因。

　　TPE：（热塑性弹性材质）是一种可回收的无毒环保材质制成，防水性能好，材质轻便；但此材料也不耐高温，也不防滑，且价格上会有所偏高。

　　2. Manduka这款瑜伽垫是很多业余到专业瑜伽人士的选择，PVC的材质，垫子上的防滑度和高抓地力获得了一致好评，可以居家练习，可以直接带出门，非常轻便。另外该品牌的瑜伽垫清洗液也是比较推荐好用的

　　3.liforme瑜伽垫,堪称瑜伽垫里的爱马仕，比lululemon更奢华，天然橡胶材质，颜值高，分量足，抓地感强，线非常标准，工艺和质量都是上乘，除了价格高没毛病。这款建议有一定的瑜伽基础人士可以选购，当然初学者不看预算想一步到位也可以选择此款。

　　自己在家练习高难度的瑜伽动作时，可以挑选以下几种辅助道具加以辅助，平时也可以做一些腿臂腰部锻炼来燃烧脂肪。

　　另外在做冥想放松时候，我通常都喜欢点香氛来舒缓情绪，一小罐可以用1-2个月。