半岛·综合体育(中国)官方网站 BANDAO SPORTSKeep 自律给我自由

2024-08-22 06:32:03
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  半岛官网练习瑜伽之前,准备好六件辅助“神器” 1、瑜伽垫:专用的瑜伽垫有很好的稳定性,可以防止练习时滑倒,还可以防止碰伤脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位,最大限度减少运动伤害,并能有效阻隔地面寒气。 2、瑜伽绳:也叫瑜伽带,是一种很好的辅助练习用品。练习腰部弯曲或脚部伸展时,可以利用它来提脚或辅助支撑腰部力量,来帮助完成动作。不能太细,要有一定的强度。 3、瑜伽砖:瑜伽法里有很多动作需要伸展手臂或弯曲上身触碰地面,当我们的双手够不着地面就会弯曲双腿,如果有了瑜伽砖,就可以将双手落在砖上,避免双腿弯曲。 4、瑜伽球:也叫健身球,有很好的弹性。长期使用能帮助你调整身姿,充分活动脊椎,进而改善含胸驼背,减少腰背疼痛;还能提高身体代谢率,加快全身脂肪的代谢,促进脑部平衡发展,增强心肺功能,增强身体和四肢的柔韧性。 5、瑜伽毯:适应于进行冥想和瑜伽休息等练习时使用,具有舒适保暖作用。也可以叠起来当垫子用,一般有毛织及羊绒等质地。 6、瑜伽轮:

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